NMN服用指南:一天吃几粒合适?

  近年来,随着人们抗衰老需求的不断释放,核心成分为NMN(β-烟酰胺单核苷酸)的NMN受到消费者热捧。那么对于NMN服用者来说,一天吃几粒合适?

  NMN是作为人体内重要辅酶NAD+前体发挥抗衰作用的。2013年哈佛医学院教授大卫·辛克莱发表在《细胞》上的论文显示,给老年哺乳动物服用NMN可以快速提升NAD+水平,并使肌肉健康和线粒体功能等衡量年龄的指标逆转至年轻个体水平,因而以NMN为核心成分的NMN是有据可循的。

  不过人体内NAD+水平是随着年龄增长逐渐降低的,因此服用NMN的剂量也因人而异。相关科研论文也显示,生物体年龄越大,服用NMN提升NAD+水平的效果越明显。一般来说,人类40岁是一个分水岭,因此NMN的服用方法对大多数人而言是:40岁以内,一天1粒,在早上服用;40岁以上,一天2粒,早上中午各一粒。

  另外由于体质差异,不同人服用NMN产生的效果也不太一样。年纪较轻的顾客可能会由于体内NAD+水平较高加上体质不敏感,导致吃了“没啥感觉”,这种情况就要延长服用时间以观后效;而有的顾客属于敏感体质,服用几天就产生睡眠质量变好、毛发生长更加旺盛的积极效果。对60岁以上的老年人来说,可以根据服用实际情况酌情增加每日NMN剂量。

  但是服用NMN的剂量也并非越多越好,作为人体内源性物质NMN的摄入量也是存在限制的。基因港客服表示,有顾客一次吃了10多粒结果晕倒了,这是由于剂量过大导致能量消耗过快,体内血糖不足。

  另外,对于NMN的服用时间,也要注意在早上和中午服用,避免在晚上吃。由于NMN可以帮助提升线粒体活性,增强新陈代谢,在晚上吃容易导致精力旺盛,甚至引发失眠。

  NMN作为一款营养保健品,并非是马上奏效的“灵丹妙药”,对于其NMN抗衰效果不可操之过急,在服用上需要久久为功。顾客根据自身体质和年龄具体情况,可以做出适当调整。

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